Todo sobre el mate cebado en la lactancia y embarazo

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El mate es una infusión saludable, por lo que a simple vista parece una excelente opción durante el embarazo y la lactancia, pero debido a que es una bebida que contiene cafeína, lo mejor es evaluar el consumo durante el periodo de embarazo, sobre todo en países como Paraguay, Uruguay, Argentina y Brasil, países en los que su consumo forma parte de la vida de millones de personas.

Así que, para despejar dudas, en este artículo hablaremos sobre el mate cebado en la lactancia y embarazo.

Mate cebado lactancia y embarazo

Sabemos que la cafeína actúa como un estimulante en nuestro sistema nervioso central, lo que produce un estado de alerta que elimina la sensación de cansancio de forma temporal. Muchos creen, por su nombre, que la cafeína solo está presente en el café, pero también hay en el té, el chocolate, las bebidas energéticas, refrescos y en el mate, aunque en menor medida.

En la mayoría de los casos, a las mujeres embarazadas se les pide disminuir notablemente el consumo de cafeína e incluso eliminarlo durante el periodo de embarazo. Esto debido a que se ha comprobado que un consumo mayor a 200 – 300 gramos de cafeína durante el embarazo causan problemas de peso en el recién nacido, además de que el consumo elevado de cafeína aumenta la producción de jugos gástricos, creando una sensación de acides.

En el caso del mate cebado en la lactancia, a las madres también se les pide moderar el consumo de cafeína durante la lactancia, ya que algunos bebes, sobre todo los menores de 6 meses, pueden ser muy sensibles al consumo de cafeína de la madre.

¿Cómo se debe tomar el mate cebado en la lactancia y embarazo?

Los nutriólogos y expertos indican que el consumo de cafeína para mujer embarazada o en periodo de lactancia no debe de ser mayor a 200 mg al día, sin importar si la cafeína se obtiene de café o de cualquier otra bebida.

Por su parte, el mate cebado aporta entre 50 y 70 mg de cafeína, tomando en cuenta una medida de tres cucharadas de hierba y medio litro de agua. En el caso del mate cocido, por dar un ejemplo, un saquito en una taza de agua puede llegar a tener entre 14 y 30 mg de cafeína.

Siempre y cuando se tenga un control sobre la cantidad, el mate no debería de representar ninguna complicación durante el embarazo o el periodo de lactancia, aunque se deben de tomar en cuenta otros productos que son fuente de cafeína para no excederse en el límite recomendado.

De esta forma, una mujer embarazada no tendría ningún problema por tomar una taza de mate cocido (la variedad de anís y manzanilla puede tener algunos beneficios) o incluso puede tomar un mate cebado de vez en cuando, siempre y cuando no se exceda de medio litro y que no consuma otras sustancias con mucha cafeína.

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